◆快腸の秘訣。

AM4:00起床

冬は美味しい食べ物がたくさんあります

あわせて食欲も増してしまい、ついつい食べすぎ飲みすぎになってしまいます


僕は朝起きて、まず２頭ワンコと散歩しますが、とりあえず起きたらコップ１杯の水を飲みます

そして散歩の時は、お尻フリフリ（お腹の筋肉を動かす感じ）しながら歩いています

同時に深く腹式呼吸しながらと、せわしなくてしょうがない

まだ真っ暗な朝だからできる事ですけど


そして朝食後、イイ感じでアレがもよおしてクルわけですよ


人それぞれ健康法があると思いますが、僕は今のところ続けられているのはこの方法です

特別大した事ではありませんが、要は腸を活発に動かせって事ですかね


今日も快腸!!


寒さなんか吹き飛ばせーーー!!


●バニラさんも絶好調!!





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